Geocaching, spinning, streching, aquajoga, fight aerobic, stepaerobic, capoeira aerobic – idegen, mégis divatos szavak, amelyek a napjaink legdivatosabb mozgásformáit fedik. Kedvcsináló cikkünkben megpróbálunk néhány érdekes sportból ízelítőt adni, hogy könnyebb legyen a választás!

Az egyes mozgásformákat alapvetően kétféle csoportba osztják a szakemberek a szívritmus és a megterhelés alapján: aerob és anaerob mozgás. Az alacsony pulzusszámmal végzett, elsősorban oxigéncsere és anyagcsere-serkentő mozgásformákat nevezzük aerobnak, míg a nagyobb megterheléssel járó, fokozott izommegterheléssel működő, erőnléti gyakorlatokat anaerob mozgásnak hívják. Az egészségünk megőrzésére és fogyókúrára elsősorban az aerob jellegű mozgásformákat ajánlják, ugyanakkor nagyon fontos, hogy az izmainkat is karbantartsuk erőnléti sporttal. Előbbihez tartozik például a futás, a séta, a gyaloglás, az úszás és a különféle aerobic tréningek, míg az anaerob mozgásokhoz a különféle súlyzós edzések sorolhatóak.

A legtöbben azért nem sportolunk rendszeresen, mert nem találjuk élvezetesnek az adott mozgásformát, holott a választék óriási. Aki nem szeret edzőteremben edzeni, szívesen van a természetben, annak leginkább a futás, a kocogás vagy a rendszeres séta, esetleg a kirándulás ajánlható. Ez utóbbinak extrémebb formája a geocaching, amikor a kirándulóknak egy adott helyet kell megközelíteniük gyalog, és az adott helyszínen meg kell keresniük egy elrejtett ládikát. A geocachinghez szükséges egy GPS, ami segít a keresésben, illetve a túraútvonal teljesítésében. A futók is használják a divatos, modern GPS adókat, különösen a tájfutók, akik ezek segítségével tájékozódnak. A technika szerelmeseinek tehát érdemes ezen sportok közül választani. Ha valaki például szereti az állatokat, esetleg kutyája is van, annak érdemes kipróbálnia a kutyussal való futást a canincross-t, ahol a gazdi és a kedvenc közösen, egy derékpóráz segítségével teljesíti az adott távot. Ha nem megfelelő az állóképességünk, akkor az edzéseket egy egyszerű esti kutyasétával is elkezdhetjük, illetve a canincrossnak létezik kerékpáros formája is.

Sokan azonban túl unalmasnak és monotonnak tartják a futást vagy a gyaloglást, ellenben a vizet rendkívül szeretik. Nekik ajánlható az úszás vagy az egyre népszerűbb aquafitness vagy aquajoga. Ez utóbbi edzések sokban hasonlítanak a szabadban végzett aerobichez vagy hagyományos jógaórákhoz, csak ebben az esetben vízben kell végrehajtani a speciálisan vízre szabott gyakorlatokat. A víz ugyanakkor megkönnyíti, bizonyos esetekben pedig nehezíti a gyakorlatokat. Szintén a víz szerelemeseinek ajánlhatóak a különféle evezős sportok, a kajak és a kenu. Mindezek mellett azonban napjainkban a legdivatosabb a fitnessterembe járás, ahol egyénileg és csoportosan egyaránt edzhetünk. Az aerobic órák kínálata rendkívül változatos, vannak harci sportelemeket felvonultató aerobic formák, mint például a boxra épülő kickbox aerobic, vagy a fight aerobic, esetleg a brazil harcművészetre épülő capoeira. A spinning órák egy speciálisan felépített kerékpáron végzett edzésformát takarnak. De ha valaki a változatos, zenére épülő mozgásformákat szeret, az választhat a tánccal ötvözött edzések széles sorából is.

Egy azonban biztos, bármelyik sort mellett tesszük le a voksunkat, hogy társaságban, motivációval sokkal könnyebb az edzés, és kitartóbbak leszünk a nehéz időszakokban is. Sokan emiatt választanak valamilyen csapatsportot, kézilabdát, kosárlabdát, esetleg teniszt, mások pedig a barátjukkal mennek aerobic vagy spinning edzésre. A lényeg az, hogy többféle sportot is kipróbáljunk, így előbb utóbb megtaláljuk azt a formát, amiben a leginkább a kedvünk telik. Adott esetben szakember segítségét is kérhetjük, a legtöbb edzőteremben már számos személyi tréner és edző várja a sportolókat, de az interneten is találhatunk segítséget.