A korábban profi sportolók számára kifejlesztett pulzusmérő karórák egyre népszerűbbek az amatőr sportolók körében is. Ráadásul a jól hazsnálható pulzusmérők ma már akár mindennapi karóraként is viselhetők, egyre inkább közelítenek a divatórákhoz. Ráadásul, ha nincs időd egy saját személyi edzőre, akkor egy jó pulzusmérő is megteszi, ami alkalmas egyfajta személyi edző szerepkör betöltésére. Nézzük hát meg, hogy miben is tud segíteni egy ilyen óra és hogyan kell használni!

A pulzus mérése mindig fontos szerepet töltött be a gyógyászatban és a sportban egyaránt. A vér áramlását jelző pulzus különböző tulajdonságai (szaporaság, keménység, terhelés alatti változás, stb.) sok információval szolgálnak a szív, a keringési rendszer és áttételesen a szervezet fizikai állapotáról. Ezért töltenek be a pulzus mérésére alkalmas órák komoly szerepet a profi és amatőr sportolók életében egyaránt. De – ahogy a későbbiekben még kitérünk rá – a pulzusmérők a mindennapokban is segítséget nyújtanak szervezetünk folyamatainak vizsgálatában.

A ma használatos pulzusmérők túlnyomó része a karra erősített órából és a jeladó mellpántból áll. Ez utóbbit a mell alá, közvetlenül a bőr felületére kell erősíteni, ez a szívet vezérlő elektromos jeleket érzékeli és továbbítja az órának. A csuklóra erősíthető óra, mely külalakjában egy sportosabb karórára hasonlít, fogadja a jeleket és ezek segítségével számítja ki a pulzusra jellemző adatokat. Ezen kívül léteznek más felépítésű pulzusmérők is, azonban azok körülményesebben használhatóak sportolás közben, így nem is terjedtek el túlságosan széles körben.

A pulzusmérők – kategóriájuktól függően – igen sok funkcióval rendelkeznek, de a legfontosabb alapfunkciók minden esetben megegyeznek. Minden ilyen óra képes mutatni a pillanatnyi pulzusszámot és legtöbbször az adott időszak (a sportolás ideje alatt) mért legmagasabb és átlagos pulzusszámot. Az egyszerűbb modellek tudása ennyiben ki is merül, bár természetesen a karóráknál megszokott időkijelzés és ébresztőóra itt is megtalálható. A komolyabb modellek azonban sokkal többet segíthetnek az otthoni edzésben, hiszen ezek már kezelik az úgynevezett célzónákat is. Ez a fogalom azt a pulzustartományt jelöli, melyben edzéseink során dolgoznunk kell, vagyis az esetek többségében az aerob zónát. Ez a zóna egyénenként változik életkor, testsúly nem és edzettség függvényében. A középkategóriás modellek nagy része nem csak kezelni tudja a célzónát, hanem segítséget nyújt a kiszámításában is, és edzés közben folyamatosan figyeli azt. Ezek az órák hang- és vizuális jelzéssel figyelmeztetnek a zóna elhagyásakor, tehát akkor ha „lazsálunk” vagy éppen ellenkezőleg, ha túl intenzíven edzünk. Az alapmodellek kivételével a pulzusmérők mindegyike tárolja is a mért és kiszámított adatokat, ezeket felvihetjük egy kábel vagy egy pendrive segítségével a számítógépre, és akár ki is elemezhetjük őket. Az órák egy részéhez kapcsolhatunk GPS vevőt is (sőt van már a piacon olyan modell is, amelybe gyárilag beépítik azt), ami hasonlóan működik, mint az autó navigátora. Ennek segítségével már a sebességünket, tempónkat és a magasságváltozást is mérhetjük. Ezzel már az edzésmunkánk szinte minden aspektusát meg tudjuk vizsgálni. Végül fontos megemlíteni, hogy vannak a piacon olyan órák is, melyekhez komplett edzéstervek tölthetőek le az internetről, így ezek a pulzusmérők valóban edzőpartnerként is beválnak.

A pulzusmérők ma már mindenki számára elérhetőek és nagy segítséget nyújtanak ahhoz, hogy otthon is könnyedén edzhessünk, akár egymagunkban is. Azonban azt nem szabad elfelejteni, hogy ezek az órák nem orvosi eszközök, így általános egészségi állapotunkról nem adnak képet. Ha hosszabb ideje nem sportoltunk és különösen, ha elmúltunk harminc évesek, akkor az edzés megkezdése előtt mindenképpen konzultáljunk háziorvosunkkal!